Trang Chính
Bạn muốn tăng cân- đừng lo tăng cân không khó
Trái với những người ăn gì cũng béo thì một số người muốn béo nhưng vẫn đang loay hoay không biết tăng cân như thế nào? Nên sau đây sẽ đưa ra một số cách để các bạn có thể tham khảo :
· Bổ sung thêm các chất giàu năng lượng
Đồ uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cân của bạn vì các loại đồ uống có tác dụng bổ sung hàm lượng lớn calo. Hãy uống 1 ly sữa hoặc một ly sinh tố trái cây để cung cấp các chất béo và lượng dinh dưỡng hàng ngày cho bạn giúp bạn đủ năng lượng hoạt động trong suốt cả ngày.
· Hãy tạo cho bản thân thói quen ăn liên tục
Bình thường chỉ ăn 3 bữa chính thì các bạn hãy bổ sung thêm nhiều bữa phụ nữa. Hãy ăn các bữa nhỏ này giữa các bữa chính, tạo thói quen nạp thức ăn sau 2 tiếng một lần. Bổ sung thêm các món ăn vặt, món ăn đêm tăng cân để nạp calo nhiều hơn cho cơ thể. Điều này không những hỗ trợ bộ máy tiêu hóa làm việc hiệu quả, mà còn thiết lập nên một thói quen nhắc dạ dày nạp thức ăn theo giờ. Lâu dần thành một thói quen ăn liên lục cũng là cách tăng cường dinh dưỡng để tăng cân hiệu quả. Các đồ ăn phụ nhiều dinh dưỡng: chuối, bơ, hoa quả sấy khô, sữa, phô mai, các loại bánh, sinh tố hoa quả…
· Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
Dinh dưỡng là điều thiết yếu đối với cơ thể của mỗi người. Dinh dưỡng đầy đủ giúp bổ sung lượng calo trong cơ thể cao, trong các bữa ăn hàng ngày không thể thiếu các nhóm chất sau:
Chất béo: Tăng trọng lượng thì không thể thiếu các mô mỡ và tế bào mỡ. Vì vậy, bổ sung chất béo sẽ giúp bạn tăng kích thước lượng mỡ cho các bạn nữ muốn tăng cân.
Tinh bột: Trong tất cả các thực phẩm tinh bột chứa nhiều calo nhất. Đây cũng là chất giúp tăng cân hiệu quả nhất. Vì vậy trong mỗi bữa ăn ngoài cơm ra bạn có thể bổ sung thêm các loại củ như khoai tây, cà rốt, củ cải để tăng cường lượng tinh bột cho cơ thể.
Vitamin: Để có thể kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch thì không thể thiếu vitamin. Ngoài tác dụng nâng cao sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, vitamin còn có tác dụng làm đẹp da nên rất phù hợp với những chị em phụ nữ muốn tăng cân.
Chất đạm: Là một trong những chất thiết yếu và quan trọng nhất trong chế độ ăn uống tăng cân cho người gầy. Ngoài tác dụng bổ sung dinh dưỡng ra. Chất đạm còn cung cấp lượng calo không nhỏ giúp bạn tích tụ được nhiều calo hơn, lớp mỡ hình thành nhanh hơn và dày hơn. Từ đó, giúp bạn tăng cân hiệu quả.
· Cỏ máu giúp bạn tăng cân
Trong y học cổ truyền, cây cỏ máu có tính ấm, vị ngọt, hơi đắng giúp bồi bổ sức khỏe, làm đen tóc, đẹp da cho phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Đặc biệt cỏ máu chó giúp tăng cân cho người gầy.
· Sử dụng cây [You must be registered and logged in to see this link.] giúp tăng cân hiệu quả.
Mỗi ngày lấy một nắm cây cỏ máu khô, đem sắc nước uống, mỗi lần sắc từ 30-40 phút, cho cây tiết ra hết dược chất bên trong.Hoặc có thể dùng nước sắc cây cỏ máu uống thay nước trong ngày, hay có thể bảo quản lạnh đều được.[You must be registered and logged in to see this link.] nấu lên có màu đỏ tươi, khi uống có vị đắng nhẹ, ngọt và thanh.
Bạn có thể xem thêm về cỏ máu tại web: [You must be registered and logged in to see this link.]